RELAȚII · LIMITE · IDENTITATEDe ce mă simt vinovat(ă) că vreau timp numai pentru mine — și de ce nevoia ta de spațiu nu e egoismSimți că trebuie să fii mereu disponibil(ă) și că a-ți lua timp pentru tine e o formă de egoism? Nu e. E un semnal pe care, dacă îl asculți cu atenție, te poate schimba în bine — nu doar pe tine, ci și relațiile tale.Recunoști momentul. Ai simț
Ruminare · Critic interior · Anxietate socialăDe ce mă macin ore întregi după o convorbire — şi ce vrea mintea ta să-ţi spună de faptConversaţia s-a terminat de mult. Tu, nu.Ai ajuns acasă. Poate ai băut o cafea cu un prieten, ai avut o şedinţă la birou, ai schimbat câteva vorbe la
Valoare de sine · Acceptare · Tipar interior Dacă îți vine să respingi imediat orice laudă primită, nu ești prea modest(ă) — probabil că purtezi o convingere veche despre cât spațiu ți-e permis să ocupi.De ce nu pot accepta un compliment — ce ascunde în realitate acea fugă de laudăCineva îți spune ceva frumos. „Ai făcut o treabă extraordinară." „Ești atât de puternic(ă)."
Anxietate · Gânduri automate · Tipar interiorDe ce mă gândesc mereu la cel mai rău scenariu — și ce ascunde mintea ta când catastrofizeazăMintea ta nu e ruptă. Pregătește scenarii de criză pentru că, odată, asta te-a ținut în viață.Știi seara aia când ai trimis un mesaj important și nu ai primit răspuns două ore? Probabil că în acele două ore ai trecut prin tot: „sigur
PARENTING CONȘTIENT · TIPARE EMOȚIONALEDe ce mă port cu copilul meu cum m-au tratat pe mine — și cum ies din acest cicluUn moment de recunoaștere care doare — și care poate deveni prima ruptură dintr-un tipar mai vechi decât tine.E un moment specific. Nu neapărat dramatic. Poate e seara târziu, copilul a vărsat ceva, a refuzat să doarmă sau a zis „nu" a patra oară conse
Tipar interiorDe ce amân mereu ce contează — când procrastinarea nu e lipsă de voințăNu amâni pentru că ești leneș(ă). Amâni pentru că o parte din tine se teme de ce se întâmplă dacă încerci cu adevărat.Ai pe lista ta, de săptămâni întregi — poate de luni. Proiectul acela pe care l-ai tot mutat. Conversația aceea cu care nu știi cum să deschizi. Pasul important pe care
